男人們，除了努力工作，也該給健康來一個新的規劃。下面送給男人２６個健
康叮嚀，挑戰自己就從現在開始吧！
Ａ強健的體魄：你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結實的體魄嗎？很難想像，如
果你是一副弱不禁風的「女生」模樣或是贅肉橫生的「老頭」體態，如何叫你的女
人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習吧，
讓身體真正強大起來。
Ｂ勇敢無畏的心：不要以為生理健康就ＯＫ，在這個壓力環生的時代，真正健
康的男人應該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮定。養成每天做１０分鐘冥想練習
的習慣，就可以增強你的抗壓能力。
Ｃ擁抱：經常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱裡包含著一種難捨難分
、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種「催產素」的荷爾蒙，幫助你穩定情緒
、提高免疫力。
Ｄ健康咨詢：身體零部件出現故障有時是沒有徵兆的，所以不要自我感覺良好
就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評
價。
Ｅ運動：儘管老生常談，你執行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是
你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時
偷閒扭扭脖子、踢踢腿也好。
Ｆ飲食：營養學家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命！把自己的肚
子當成一個能容納一切的雜貨舖，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正
確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和
各種堅果類，而不要過度飲酒。
Ｇ儀態：儀態是男人健康的一個隱性指標，現在是該重視它的時候了。因為一
個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內而外流露出一種健康的美；相反，舉
手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
Ｈ家務勞動：如今，既愛工作又愛家人的「新好男人」越來越受青睞。其實，
當你真正融入到家務勞動中時，你會發現它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關係，
還讓你得到了鍛煉。
Ｉ親密行為：男人表達愛的方式無外乎一些親密行為，最後歸根結底到性。男
人對待性有兩種截然不同的態度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題；另一種是待
一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，後一種性愛方式更有
利於身心健康。
Ｊ旅行：不要借口工作忙，把休假旅遊的事一推再推，帶著放飛的心，瀏覽野
外的山光水景，或是陶醉於怡然的心境中，會讓你的身心由裡到外都受到淨化和鍛
煉，享受真正的健康。
Ｋ接吻：別小看了這一簡單得不能再簡單的動作，即使是蜻蜓點水的一吻，也
會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒快感。
Ｌ性慾：性慾毫無疑問是衡量男人健康的一個重要尺碼了。改善體質是讓性慾
持久的前提，走路、爬樓梯、游泳、打網球是最適合男人的運動。
Ｍ母親：男人也愛自己的母親，這毋庸置疑，但男人可能不喜歡母親仍把自己
當成孩子，繼續左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時，最好的辦法是換一下
角色，站在母親的角度看問題，可能就會理解母親的良苦用心了。溝通，是彌補和
拉近兩代人距離的惟一途徑。
Ｎ家庭護士：女人有點小毛病就愛往醫院跑，男人就不同了，不愛看醫生，總
依賴老婆對自己的照顧。如果老婆不在家怎麼辦？所以最好還是學著做自己的家庭
護士吧。
Ｏ性高潮：每個男人都渴望自己每一次的性愛都能高潮迭起，但高潮卻是可遇
不可求的，探尋性高潮的奧秘就成了男人的當務之急了。
Ｐ生殖器：男人要想不陽痿最重要的是戒煙酒，因為陰莖上有很多超級細的微
血管，陰莖的勃起全靠這些微血管負責，煙酒一多，微血管循環會受損。
Ｑ沉默：男人對付困難和痛苦的辦法是暫時把自己封閉起來，為自己的心靈和
思緒找一個僻靜空間，然後慢慢理順，自己逐一化解。這種自我排憂的「內功」會
讓男人不堪重負，所以要學會敞開心扉，與他人進行心靈上的交流和溝通，彼此支
援是情感健康的核心要素。
Ｒ放鬆身心：再忙也要忙中偷閒，給自己的身心一個徹底放鬆和喘息的機會，
這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件「法寶」。可別等到欠身體的太多，負債
纍纍時，一切都追悔莫及了。給自己法定一個放鬆時間，每星期一天，或者每天留
出幾小時。
Ｓ羞愧感：當男人認為自己不夠成功，或自己的現有成績離自己規劃的藍圖相
差甚遠時，會有羞愧感並為此背上沉重的思想包袱。其實，這種壓力完全是自找的
，不要對自己的期望值過高，一旦現實的處境與理想不相吻合時，要學會退一步海
闊天空。
Ｔ睪丸素：睪丸激素這種雄性激素是男人的雙刃劍，它讓男人肌肉發達，為男
人帶來性愉悅，但這種激素也讓男人具有反叛性和進攻性。要想讓這種激素朝著有
利於健康的方向發展，應該「口」下當心，如粗製棉籽油、酒等少吃、少喝為妙。
Ｕ內衣：不要以為女人才在乎內衣，男人也要重視內衣的選購，應首選那些舒
適的、有利於健康的100％的全棉內衣，或者說用鉤針紡織的內衣。外在的行頭固
然不可輕視，但最貼身的呵護也馬虎不得。
Ｖ視覺享受：男人對視覺的享受非常敏感，這表現在他們喜歡欣賞女性的身體
，除此之外，臥室也是男人不容忽略的養眼場所。可在你的臥室裡隨意放置一些紅
色的墊子，在床上散落一些紅色玫瑰花瓣，紅色可幫助你恢復和激發你的慾望和熱
情！
Ｗ結婚：有研究顯示，單身男人的健康狀況比結了婚的男人的健康狀況差，可
見婚姻對男人來說很重要。結了婚的男人從此有了歸屬，通常來說，結婚後的男人
變得更加成熟沉穩、健康向上了。
Ｘ逝去的回憶：與妻子的關係好壞往往會影響到自己的健康狀態，如果是處於
不冷不熱的飄忽不定之中，要想好是放棄還是堅持。如果選擇放棄，應該理智地面
對現實，過去的就讓它過去。給自己的心靈一個完美的解脫，情感才會更健康。
Ｙ年輕的心態：一個朝氣蓬勃，充滿拚搏和活力的男人總是給人一種健康向上
的感覺，被人稱之為「陽光型」男人。而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男
人註定給人留下萎靡不振的印象。
Ｚ激情：要對生活持有嚮往和好奇心，這樣才不至於隨著年齡的增長而失去了
激情。認識新事物，掌握一些新的技能，永跟時代的步伐，這樣可以有意識地讓自